男性と女性　痩せやすいのはどっち？

男性と女性どちらが痩せやすいのでしょう？

どちらでしょうか？

答えは男性です。

男性の方が筋肉量が多いからというイメージしがちですが、実は筋肉量は関係ないのです。

理由は脂肪の質の違いです。

男性に多いのが内臓脂肪
女性に多いのが皮下脂肪

食育や栄養学によるダイエットは、内臓脂肪より皮下脂肪の方が落としにくいと言われています。

内臓脂肪とは

内臓脂肪は、腹腔内に蓄積され、内臓の周りに存在する脂肪です。この脂肪は、健康に悪影響を与えやすい一方で、ダイエットや運動によって比較的落としやすい特徴があります。
内臓脂肪は、体がエネルギー不足に陥ったときに、皮下脂肪よりも優先的にエネルギーとして使われます。内臓脂肪は「活性脂肪」とも呼ばれ、代謝が活発なため、体は迅速にエネルギー源として利用する傾向があります。

皮下脂肪とは

皮下脂肪とは、皮膚のすぐ下に蓄積される脂肪で、特にお腹や腰、太もも、臀部などに多く見られます。
皮下脂肪は、体がエネルギーを貯蔵するための場所ですが、体は皮下脂肪をすぐに使うエネルギー源とはみなしていません。最初に利用されるのは、食事から得たエネルギーや、肝臓や筋肉に蓄えられたグリコーゲンです。皮下脂肪は最後のエネルギー源として使われるため、運動や食事制限をしてもすぐには減りにくい傾向があります。

乳製品に含まれる乳脂肪は皮下脂肪へ直結しやすいため、ダイエット中の摂取は控えるようにしましょう。

まとめ

痩せやすい体質を作るには、脂質の摂取を単に控えるのではなく、質の良い脂質を選ぶことがポイントです。自身の脂肪の質を考慮してダイエットに取り組むと健康的に痩せやすい体質を作り上げることができます。