「時間になったから食べる」はやめましょう
みなさんは食事の時間は決まっていますか?
食事の時間が来たためなんとなく「お腹が空いた」と思い、食事をとっていませんか?
痩せたいのであれば、身体のサインを見逃さないことが大切です。
それは、お腹が「ぐぅ~」と鳴ったら合図です。
お腹が鳴るまでは「糖」が身体のエネルギー源ですが、お腹が鳴ってからは「脂肪」が身体のエネルギー源となります。
つまり、脂肪を燃焼させたい方はお腹を鳴らす必要があるんです!
消化器系の活性化
お腹が鳴ることは、消化器系が活発に動いていることを示すことがあります。食べた食べ物が胃や腸で処理され、栄養素が吸収される過程で、エネルギーが使われます。このプロセスによって、一部のエネルギーが脂肪から供給されることがあります。
適度な食事制限や断食の促進
お腹が鳴ることは、食事を摂らない期間が続いている場合によく見られます。適度な食事制限や断食は、体内の脂肪をエネルギー源として利用することがあります。お腹が鳴ることは、断食中や食事制限中に脂肪燃焼が促進されている可能性があることを示唆しています。
身体のエネルギー需要
お腹が鳴るということは、身体がエネルギーを必要としているサインかもしれません。身体がエネルギーを必要とする場合、脂肪が燃焼されてエネルギーを供給する可能性があります。特に運動や身体活動を行う際には、脂肪がエネルギー源として利用されることがあります。
多くの方は決まった時間に食事をとっているためなかなか脂肪が燃焼されないんです。
そのため、痩せたいときは「食べる時間に捉われない」ことが必要です!
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